Aprovechar los recursos de la Naturaleza es una de las mejores opciones a la hora de alimentarnos. Las frutas siempre, sin excepción, deberĆan tener una fuerte presencia en nuestra dieta, pero es en verano cuando cobran mĆ”s protagonismo por la dosis extra de hidratación que nos aportan.
Para elegir las mejores frutas de verano, tan solo debes echarle un vistazo a lo que la Naturaleza nos ofrece durante estos meses. Las frutas de temporada siempre serÔn la mejor opción, no solo porque ahora es cuando estÔn mejor de precio, si no porque su estado de maduración también es el mÔs adecuado.
¿Qué tener en cuenta para elegir las frutas de verano?
Cada temporada del aƱo tiene unas caracterĆsticas especiales. Mientras que en invierno necesitamos alimentos contundentes para preparar nuestro cuerpo para el frĆo, en verano las necesidades son radicalmente opuestas. Alimentos frescos para bajar algunos grados la sensación tĆ©rmica, con bajo contenido calórico para no darle pesadez a nuestro organismo y, sobre todo, con mucha agua para hidratarnos por dentro.
Los golpes de calor son una realidad cada verano, un problema que podrĆamos evitar con una correcta hidratación, no solo con la bebida, tambiĆ©n con la comida.
¿CuÔles son las mejores frutas de verano?

La sandĆa y el melón son probablemente las frutas mĆ”s representativas de cada verano, pero aĆŗn mucha mĆ”s variedad para que puedas jugar con ellas sin aburrirte y cambiar sabores y texturas cada dĆa. Otras de las frutas de verano preferidas son los albaricoques, las fresas y las cerezas, tres ingredientes perfectos para tomar en el postre o en la merienda. Las peras de verano tambiĆ©n juegan un importante papel por estar constituidas casi exclusivamente de agua. Por Ćŗltimo, mĆ”s exóticos pero tambiĆ©n deliciosos, son el coco y la piƱa. Esta Ćŗltima, como ya sabes, es un alimento muy diurĆ©tico con un alto protagonismo en las dietas para perder peso.
Como ves, todas ellas son frutas que cumplen los tres requisitos mencionados en el punto anterior: frutas frescas, con pocas calorĆas y con un alto contenido de agua.
Cómo tomar las frutas de verano:
Si algo tiene el verano, es que la alimentación se vuelve mucho mÔs sencilla y espontÔnea. Al no necesitar platos calientes, muy elaborados y consistentes, algo tan sencillo como un bol de frutas troceadas se puede convertir en una cena perfecta, rica en nutrientes y propiedades.
Los batidos tambiĆ©n se convierten en protagonistas absolutos de esta temporada. Las frutas de verano son perfectas para crear riquĆsimas combinaciones con ellos y disfrutar de una merienda sana, refrescante y deliciosa.
Crear helados caseros con frutas de verano es perfecto para conseguir que los niƱos se las coman sin protestar y aprovechar todas sus propiedades.
Por último, como tentempié a media mañana también son una buena opción. Cuando vayas a la playa, no olvides llevar un par de piezas en la nevera portÔtil, nada mÔs refrescante que tomar una rica fruta en la orilla del mar.