Los productos naturales para adelgazar rápido tan publicitados… ¿son realmente efectivos o se trata sólo de una ficción para quedarse con tu dinero? La tendencia a utilizar productos o métodos para adelgazar rápido se debe a que vivimos en la era de la inmediatez: lo queremos todo rápido y lo queremos ya. Déjanos decirte que las bases para adelgazar en forma saludable son perseverancia, dieta saludable y ejercicio.
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Productos naturales para adelgazar rápido más publicitados
Si repasamos la publicidad de productos naturales para adelgazar rápido encontraremos que muchos se publicitan como productos milagrosos que permiten perder peso sin dejar de comer o incluso perder peso mientras se duerme. En muchos casos aparecen supuestos médicos y usuarios que resaltan las virtudes del producto o se publican fotografías al estilo «Antes y después» imposibles de comparar.
Además, se debe tener en cuenta que los productos totalmente naturales también pueden tener consecuencias adversas, como alergias, vómitos, diarrea, estreñimiento y otras afecciones.
Antes de incorporar a tu dieta estos productos naturales para adelgazar rápido que se ofrecen en forma de suplementos o comprimidos, consulta con tu médico. El es el único que puede decirte si son inocuos para tu salud y pueden surtir algún efecto.
Garcinia cambogia
Los suplementos para perder peso con garcinia cambogia son muy populares. En realidad, se trata del tamarindo malabar, una fruta cuya cáscara contiene altas cantidades de ácido hidroxicítrico (HCA) el cual se considera beneficioso para la pérdida de peso. Los suplementos contienen entre un 20 a 60% de HCA, pero los más efectivos son los que contienen entre un 50 a 60% de HCA.
Un estudio publicado por la NCBI de los Estados Unidos informó que la ingesta de garcinia cambogia puede ayudar a obtener una pequeña pérdida de peso, en promedio alrededor de 1 Kg. más que el grupo de comparación que recibió un placebo.
Este producto promueve la pérdida de peso a partir de la reducción del apetito, aumentando los niveles de serotonina en la sangre, aunque este efecto depende más de las características de cada persona.
Sin embargo su efecto más importante es la reducción de los niveles de grasa en la sangre y la reducción del estrés oxidativo. Se considera especialmente efectiva para reducir la acumulación de grasa abdominal en las personas con sobrepeso.
Además, tiene efectos positivos en la reducción de los niveles de colesterol total, colesterol mal, triglicéridos y metabolitos grasos mientras que aumenta los niveles de colesterol HDL.
Este efecto se debe a la inhibición de la citrato liasa, una enzima que bloquea la producción de grasa en el organismo.
Otros beneficios para la salud comprobados a través es estudios de laboratorio son los antidiabéticos: disminución de los niveles de insulina y leptina, aumento de la sensibilidad a la insulina y mejor control de los niveles de azúcar en la sangre.
Sin embargo la garcinia cambogia es uno de los productos naturales para adelgazar rápido que tiene efectos secundarios como síntomas digestivos, dolor de cabeza y otros más serios como afectación de la producción de esperma en los varones e intoxicación por combinación con otros medicamentos.
Se recomienda consultar con el médico antes de incorporar este producto a la dieta.
Vinagre de sidra o vinagre de manzanas
El vinagre de sidra ha sido utilizado tradicionalmente como tónico y para reducir los niveles de azúcar en la sangre, pero últimamente se están analizando sus propiedades para perder peso rápido.
El vinagre de sidra es el resultado de un proceso de fermentación por el cual en primer lugar las manzanas se combinan con levaduras para convertir el azúcar en alcohol, y luego se agregan bacterias para transformar el alcohol en ácido acético.
Conocido también como ácido etanoico, es el principal componente activo del vinagre de sidra de manzana.
El vinagre de manzana se ha demostrado muy efectivo para el control de la diabetes, ya que reduce los niveles de azúcar en la sangre, disminuye los niveles de insulina y mejora el metabolismo.
Además, se ha demostrado que reduce el almacenamiento de grasa y actúa como quema grasa igual que otros productos naturales para adelagazar rápido, además de inhibir el apetito.
Distintos estudios han demostrado resultados bastante impresionantes sobre la pérdida de peso y grasa corporal. Por ejemplo un estudio analizó los efectos del consumo de dos cucharadas por día de vinagre durante 12 semanas. Los resultados fueron un pérdida de 1,7 Kg. semanas, disminución del 0,9% de la grasa corporal, disminución de 1,9 cm de la circunferencia de cintura.
Por lo tanto, agregar una o dos cucharadas de vinagre de sidra a la dieta en forma diaria puede ayudar a reducir peso y grasa corporal y abdominal.
Puede combinarse con aceite de oliva como aderezo para ensaladas o simplemente beber las dos cucharadas combinadas con agua, distribuidas en dos o tres dosis por día antes de las comidas.
Extracto de grano de café verde
El extracto de grano de café verde proviene de granos de café que no han pasado por el proceso de tostado.
El grano de café contiene un compuesto llamado ácido clorogénico. Se cree que durante el tostado se pierde el contenido en ácido clorogénico. Si bien no se han realizado muchos estudios sobre este ácido y sus propiedades para la pérdida de peso, algunos estudios demostraron que puede ayudar.
Los efectos secundarios del café verde son los mismos que los del café tostado, ya que contiene cafeína, es decir: aumento de la frecuencia cardíaca, dificultades para conciliar el sueño, inquietud o ansiedad.
Si estás pensando en incorporar extracto de grano de café verde como uno de los productos naturales para adelgazar rápido, te recomendamos asegurarte adquirir un producto de buena calidad, ya que este extracto se ha publicitado como un suplemento milagroso y ha recibido críticas por publicidad engañosa.
También consultar con tu médico, especialmente si padecen hipertensión arterial o diabetes o estás recibiendo algún tipo de medicación.
Conclusiones
No seremos muy originales si repetimos que, para bajar de peso en forma saludable, es necesario llevar adelante un plan de alimentación combinado con actividad física.
De hecho, la única forma de perder peso saludablemente es logrando que el balance calórico al final del día sea negativo, es decir, que hayas consumido más calorías de las que ingeriste.
Esto puede lograrse disminuyendo la cantidad de calorías, aumentando la quema de calorías con el ejercicio o una combinación de ambas.
Los suplementos o productos naturales para adelgazar rápido pueden ayudar pero no esperes milagros.
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