Dolor de estómago y gases, ¿cuáles son sus causas y cómo evitarlos?


El dolor de estómago y gases van de la mano, ya que la acumulación de gases en el abdomen produce hinchazón, molestias y dolor.    En realidad, los gases son una parte normal del proceso digestivo, pero cuando el gas se acumula en los intestinos y no sale al exterior, comienza a sentirse hinchazón, malestar y dolor.  Pueden tener varias causas, aunque en general se deben a los alimentos que ingerimos.

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Dolor de estomago y gases
Llamamos dolor de estomago a cualquier dolor en la region abdominal es decir entre el torax y la pelvis.

Síntomas del dolor de estómago y gases

Los dolores de estómago causados por los gases son punzantes, aunque pueden presentarse también como calambres de estómago o dolor agudo, retorcijones y cólicos.

En realidad, lo que habitualmente llamamos dolor de estómago es dolor abdominal y puede situarse en cualquier lugar entre el tórax y la pelvis, ya sea a la izquierda, derecha o centro.  Analicemos juntas los órganos que se encuentran en cada ubicación:

  • Parte superior izquierda: estómago y bazo.
  • Centro a la izquierda: colon transversal e intestino delgado.
  • Parte inferior izquierda: Colon descendente y sigmoide, donde se almacenan los desechos de la digestión antes de ser expulsados.
  • Parte superior central: hígado, región cardíaca del estómago, parte del estómago, píloro y páncreas.  Aquí se producen muchos procesos digestivos, como la descomposición y absorción de la grasa y donde se acumula el producto de la digestión antes de entrar al intestino delgado.
  • Parte central media baja: vejiga, recto y ano.  El recto transporta las heces desde el intestino grueso hasta el lugar de evacuación.
  • Parte superior derecha: vesícula biliar, hígado y duodeno o primera parte del intestino delgado, donde comienza a procesarse el producto de la digestión estomacal.
  • Parte central derecha: colon ascendente y colon transverso.   Es un sitio de tránsito del producto de la digestión.
  • Parte inferior derecha: Intestino delgado, ciego y apéndice.  El ciego es la conexión entre el intestino delgado y el intestino grueso.

Causas de dolor de estómago y gases

Para saber qué está causando el dolor de estómago y gases, deben identificarse otros síntomas.  Por ejemplo en el caso del síndrome del intestino irritable, muchas personas que lo padecen ocasionalmente sienten dolor de estómago o dolor abdominal, junto con hinchazón, gases, diarrea o estreñimiento.

Los gases que provocan dolor de estómago pueden ser causados por:

  • Comer en exceso.
  • Malos hábitos alimentarios que implican tragar aire al comer o beber.
  • Mascar chicle.
  • Fumar.
  • Comer ciertos alimentos.

En realidad, esta última parecer ser la causa más frecuente de dolor de estómago y gases.

Los alimentos que más posiblemente provoquen la formación de gases que se acumulan en el intestino y no pueden ser expulsados, causando dolor de estómago, son:

  • Alimentos ricos en fibra.
  • Alimentos grasos.
  • Frituras.
  • Alimentos picantes.
  • Aditivos químicos como sorbitol y maltitol, presentes en alimentos industrializados bajos en grasas y azúcar.
  • Legumbres, en especial frjoles y garbanzos.
  • Crucíferas como coliflor, coles de Bruselas o bróccoli.
  • Ciruelas pasas, compota de ciruelas.
  • Ciertos medicamentos.
  • Alimentos que contienen hidratos de carbono fermentables de difícil digestión llamados FODMAP (fructosa, lactosa, fructanos, galactanos y polioles).

Para descubrir cuáles son los alimentos que te están provocando gases, es conveniente llevar un diario de alimentos, modificar de a un alimento por vez y comprobar los resultados.

Es importante saber que aunque causen dolor de estómago, los gases no son peligrosos.

El dolor de estómago asociado a gases producido por indigestión o comidas en exceso desaparece en pocas horas, a medida que se desarrolla el proceso digestivo.

El dolor de estómago y gases relacionados con hábitos alimenticios y de vida debería desaparecer junto con estos cambios.

Sin embargo, si no se logran mejorías, es necesario consultar con un médico.

Algunas enfermedades que pueden causar dolor de estómago y gases son:

  • Gastroenteritis.
  • Intolerancia a la lactosa.
  • Enfermedad celíaca.
  • Enfermedad de Crohn.
  • Diabetes.
  • Úlcera péptica.
  • Síndrome del intestino irritable.
Dolor de estomago y gases
Los alimentos ricos en fibra pueden causar dolor de estomago y gases

Prevención del dolor de estómago y gases

Para prevenir la formación de gases que pueden causar dolor de estómago, junto con eliminar los alimentos que puedan estar causando la formación de gases  es necesario acompañar los cambios en la dieta con otros en los hábitos de alimentación y estilo de vida.  Analiza estas estrategias:

  • Evitar comer de pie; sentarse cómodamente.
  • Masticar bien los alimentos.
  • Evitar tragar aire con las comidas o bebidas (por ejemplo hablar con la boca llena).
  • Dejar de mascar chicle.
  • Evitar los refrescos y bebidas con gas.
  • Dejar de fumar.
  • Caminar unos minutos después de cada comida.
  • No beber con sorbetes.

Remedios naturales para el dolor de estómago y gases

También puedes apoyar los cambios en la dieta, hábitos y estilo de vida con algunos remedios naturales que pueden reducir los síntomas de dolor de estómago y gases.

  • Infusión de menta: la infusión de menta ha demostrado reducir los gases.  Sin embargo puede causar acidez.  Consulta con tu médico antes de comenzar a tomar té de menta.  La dosis recomendada es una taza antes de cada comida.
  • Infusión de manzanilla: otro remedio casero muy efectivo ya que ayuda a la digestión y la expulsión de los gases atrapados, reduciendo la hinchazón y dolor abdominal.  Se recomienda una taza de té de manzanilla antes de las comidas y una taza antes de ir a dormir.
  • Carbón activado: el carbón activado se presenta en forma de tabletas de venta libre.  Ayuda a reducir la diarrea y eliminar los gases atrapados en el colon.  Se recomienda una tableta antes de la comida y otra una hora después de comer.
  • Vinagre de manzanas: Ha demostrado ser muy efectivo.  Se recomienda diluir una cucharada de vinagre de manzanas en un vaso de agua o taza de té frío.  Beber hasta tres tazas por día.
  • Clavo de olor: hierba muy utilizada en la cocina y la medicina natural.  El aceite de clavo de olor contiene enzimas que ayudan a la digestión reduciendo la hinchazón y gases.  Diluir de 2 a 5 gotas de aceite de clavo de olor en un vaso de agua y beber después de la comida.
  • Suplementos de lactasa: la lactosa es una proteína que se encuentra en la leche.  La intolerancia a la lactosa se debe a que quienes la padecen, no producen lactasa, que es la enzima capaz de digerir la lactosa.  Existen suplementos de lactasa que pueden ayudar a digerir la lactosa.  Antes de incorporarlos a tu dieta consulta con tu médico.
Dolor de estomago y gases
La infusión de manzanilla es un remedio natural para el dolor de estomago y gases

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