La pasta es uno de los platos mĆ”s populares entre niƱos y mayores. Esta comida tĆpica de Italia ha traspasado fronteras y forma parte del menĆŗ de todas las casa: no hay hogar en el que no se coma pasta al menos una vez a la semana.
Si piensas que la pasta es aburrida, estƔs equivocado. Una de las ventajas de este ingrediente es que al tener un sabor neutro liga perfectamente con casi cualquier aderezo con el que lo quieras acompaƱar.
Hoy te vamos a mostrar algunas recetas de pasta sanas y sabrosas, para disfrutar con tu alimentación a la vez que cuidas tu cuerpo.
Recetas de pasta saludables

Pasta a la boloƱesa vegetariana
Una de las recetas de pasta mÔs clÔsicas es la pasta a la boloñesa, compuesta principalmente por tomate y carne. Pero su versión mÔs light y natural es la pasta a la boloñesa vegetariana, donde las verduras son el mayor protagonista.
Ingredientes:
- 400 gramos del tipo de pasta del tipo que prefieras
- Aceite de oliva
- 2 ajos
- 400 gramos de tomate triturado
- 1 Pimiento verde
- 1 Cebolla
- 100 ml de vino blanco
- 180 gramos de espinacas
- Queso rallado
- Especias
Preparación:
- Cuece la pasta en una olla con un chorrito de aceite de oliva y dos ajos
- En una sartén, pon el pimiento verde y la cebolla bien picaditos, cuando estén dorados añade las espinacas y rehógalas
- Añade el vino blanco y lleva a ebullición hasta que se consuma
- Por Ćŗltimo, agrega el tomate triturado y mezcla bien hasta que todo quede ligado
- Escurre la pasta y aƱƔdela a la boloƱesa vegetal que hemos preparado
- Antes de servir, añade queso rallado y las especias de tu elección
Ensalada de pasta de verano
Las ensaladas no son aburridas y si las acompañas de pasta, menos aún. Entre las recetas de pasta mÔs populares estÔ precisamente la ensalada de verano, uno de los platos preferidos por todos por su rapidez, frescura y economicidad.
Ingredientes:
- 400 gramos del tipo de pasta que prefieras
- Aceite de oliva
- 2 latas de atĆŗn
- 2 tomates
- 8 palitos de cangrejo
- Un puƱado de aceitunas
- Ajo en polvo
- OrƩgano
Preparación:
- Cuece la pasta en una olla con un chorrito de aceite
- En un bol, mezcla todos los ingredientes troceados
- AƱade a la pasta y termina con un toque de aceite, ajo y orƩgano
Pasta con salmón
Ya hemos visto en mÔs de una ocasión lo saludable que es el salmón. Para la última de nuestras recetas de pasta te proponemos un plato en el que este delicioso pescado es el protagonista. Una receta tan fÔcil como cocer la pasta y agregar el salmón
Ingredientes:
- 400 gramos de pasta
- Aceite de oliva
- 200 gramos de salmón ahumado
- Queso rallado o en polvo
- Especias
Preparación:
- Cuece la pasta en una olla con un chorrito de aceite
- Reparte la pasta en los platos y añade por encima, en este orden, el queso rallado, el salmón ahumado cortado en tiras, un chorrito de aceite y las especias