Si prefieres algo un poco más movido en vez de ir al gimnasio, bailar es la opción ideal para ti. Cuando bailas ejecutas cierta cantidad de movimientos donde involucras brazos y piernas. Entonces, podemos decir que el baile te ayuda a perder peso de forma saludable.

Te tenemos buenas noticias, el baile es un gran aliado para que te veas joven y esbelta. Cuando estás bailando ejercitas varios músculos, al mismo tiempo que disfrutas de sus beneficios emocionales.

Durante este proceso quemas calorías que contribuyen a la pérdida de peso en el mediano plazo. A continuación conocerás cuáles son los beneficios del baile para mantener una vida sana:

Cómo perder peso de forma saludable ¡bailando!

Bailando quemas el exceso de grasa corporal

Es así, cuando bailas estás realizando un ejercicio aeróbico que requiere gran energía de tu parte. Así que te ayudará a adelgazar o a mantenerte en tu peso ideal, solo si combinas el baile con una dieta adecuada.

Dependiendo del tipo de baile que elijas puedes quemar entre 300 y 800 calorías por hora. Recuerda que todo forma parte de un proceso que es progresivo, irás evolucionando con la práctica.

Tonificas los músculos

A medida que disminuyes tallas debido a la quema de grasa, también tonificas tus músculos. Especialmente las piernas y glúteos son los más favorecidos en este caso. El beneficio adicional está en la disminución de la cintura, por lo que aumentarás tu estado físico.

Ten en cuenta que los tres bailes más efectivos para tonificar son la kizomna, salsa y bachata. Ya solo debes elegir tu clase de baile preferida y comenzar a practicarlo para perder peso de forma saludable. ¡Piénsalo!

Baila de forma regular

Para observar los resultados que deseas debes ser constante. Si al principio te cuesta mucho asistir a clases todos los días, evalúa cómo te desarrollas en tu proceso. A medida que pase el tiempo tu cuerpo se adaptará a la nueva rutina.

En menos de lo que esperes serás toda una experta y verás resultados óptimos en tu organismo. Asimismo, los beneficios mentales y emocionales te harán sentir entusiasmada para perder peso de forma saludable.

7 Bailes que te ayudarán a perder peso de forma saludable

Danza árabe

Se trata de un baile con características particulares de la región oriental. En la actualidad se ha popularizado mucho, ya que su práctica influye directamente en la tonificación de los músculos. Entonces, si quieres adelgazar y pasarla bien al mismo tiempo, es hora de que bailes la danza del vientre.

 

Zumba

No necesitas pareja para practicarlo. Se enfoca en bailes latinos, combina salsa, reggaetón y otros estilos para adaptarse a todas las edades y perder peso de forma saludable. Visita la academia más cercana y disfruta.

Bailes de salón

Los mejores movimientos para perder peso están inspirados en música latinoamericana. ¿Por qué? Pues resulta que seguir este tipo de ritmos durante un periodo de tiempo determinado promueve la quema de calorías.

Hip Hop

Con gran energía, al ritmo de la música, podrás aprender los pasos de las coreografías siguiendo videos especializados. Gracias a las instrucciones de los profesores en línea, con material audiovisual de Internet, podrás seguir sus movimientos y sumar a tu rutina este baile de alto impacto.

Ballet

Quema muchas grasas, mejora tu flexibilidad y son extraordinarios los beneficios en tu cuerpo, gracias a los estiramientos y el trabajo articulatorio. Sin duda alguna, uno de los más recomendados para perder peso de forma saludable.

Salsa

Los movimientos de este baile permitirán crear elasticidad en tus músculos, incrementar tu resistencia y sobre todo, trabajar también la parte de la coordinación.

Flamenco

Es posible prevenir ciertas enfermedades en los huesos cuando bailas flamenco. De seguro te sorprendes al leer esto pero resulta que además de despejar la mente, mejora considerablemente la condición física de las personas.

No importa el baile que elijas, solo la constancia demostrará que eres capaz de cumplir tus metas. Hacer ejercicio al ritmo de la música para perder peso de forma saludable es una apuesta segura.

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