![Adelgaza con el agua de avena: beneficios y consejos Adelgaza con el agua de avena: beneficios y consejos](https://actitudsaludable.net/wp-content/uploads/2015/08/copos-de-avena1.jpg)
La avena es uno de los alimentos más sanos que podemos tomar a cualquier hora del día. Además, hay muchas formas de consumirla: en copos, en forma de agua de avena, de leche… ¿Tienes ya una preferida?
Hoy te hablamos de la mejor manera de adelgazar con el agua de avena, te contamos sus beneficios y te traemos consejos para aprovecharla de la mejor manera posible. ¡Toma nota!
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¿Por qué es tan buena el agua de avena?
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Los estudios hablan por sí solos. El agua de avena ha sido relacionada con el cuidado del corazón, el estómago, los intestinos e incluso el metabolismo. Nos ayuda a depurarnos, aporta muchísima energía y nos ayuda a perder peso. ¿Necesitas más motivos?
Tenemos más: además de todo esto, la avena en cualquiera de sus presentaciones nos ayuda a cuidar el corazón, reducir el colesterol, es rica en ácidos linoléicos, minerales y fibra, además de ayudarnos a producir lecitina en el hígado, mejorar las digestiones y controlar los niveles de azúcar en sangre.
El agua de avena para perder peso
![agua de avena para perder peso](https://actitudsaludable.net/wp-content/uploads/2015/08/agua-de-avena-730x370.jpg)
Los motivos por los que el agua de avena nos ayuda a perder peso son claros. A la vista de sus beneficios y su composición, destacamos cuatro beneficios en este campo:
- Baja en calorías: La avena tiene poquísimas calorías y si la transformamos en agua, menos aún, ya que se mezcla con el líquido y reduce su concentración. Además, es saciante, por lo que un vasito de leche o agua de avena a media tarde es probablemente una de las mejores meriendas si buscas perder peso.
- Es rica en fibra: Otro motivo por el que la avena nos sacia. Además, ya sabes que la fibra es un elemento imprescindible en toda dieta.
- Elimina toxinas: Nos depura, eliminando toxinas y otros elementos que no nos benefician en nada.
- Diurética: Gracias a su poder diurético, logra que acabemos con la retención de líquidos que no solo nos hace aumentar de peso, también de volumen, además de influir negativamente sobre nuestra salud y nuestra vitalidad.
¿Cómo tomar el agua de avena para adelgazar?
![leche de avena propiedades](https://actitudsaludable.net/wp-content/uploads/2015/08/leche-de-avena-730x370.jpg)
Si lo que buscamos es perder peso con el agua de avena, la mejor hora es en la mañana, recién levantados y cuando aún estemos en ayunas. Esto nos aportará energía y nos mantendrá saciados durante toda la mañana.
Para maximizar sus beneficios, puedes volver a tomar otro vaso antes de la comida principal, como merienda o antes de la cena. Puedes tomar todo el agua de avena que quieras si el médico no encuentra ninguna contraindicación personal para ello.
Esto te va a hacer falta: ¿Sabes cómo preparar el agua o leche de avena?