Cuando se habla de dietas, no hablamos de distinciones de sexo. Tantos hombres, como mujeres, pueden seguirla porque quieren verse bien y bajar de peso. Pero hacer una dieta de 7 días saludable puede traerte resultados rápidos y notorios.

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Primero debes estar consciente que las dietas de 7 días son perfectas para perder poca cantidad de peso. Realmente, no se pueden mantener por mucho tiempo, debido a sus restricciones. Pues, estas podrían causar daños a nuestra salud.

En este artículo, te compartiremos algunas de las dietas de 7 días más famosas. Además, disiparemos tus dudas sobre si es sano comer bajo un régimen de dieta de 7 días o no. Quédate a leer.

Estas son las dietas de 7 días más famosas

Existen un montón de dietas de 7 días que las personas siguen y que muchas otras se han inventado. A raíz de la necesidad de bajar de peso rápidamente, aquí te mostramos las más más famosas:

Sopa quema grasas

Se inventó para cubrir la necesidad de aquellas personas que querían depurar su organismo. También de deshacerse de los líquidos, bajando de tres a ocho kilos.

La dieta del limón

Se basa en seguir una dieta común en cuanto a las comidas. Sin embargo, antes de cada plato se toma una limonada con pimienta de cayena y canela, pero sin azúcar.

7 días de dieta sin harinas

Debes seguir un plan de alimentación sano y balanceado sin harinas, combinado con agua y una rutina de ejercicios.

Dieta de la manzana

Es una de las más estrictas, ya que solo debes comer manzanas y beber agua durante una semana. Solo puedes añadir ensaladas y vegetales.

La dieta de 7 días ¿realmente funciona?

Algunas se basan en no mezclar algunos grupos de alimentos en un mismo plato de comida. Normalmente, los alimentos están divididos en cinco grupos:

• Hidratos de carbono.
• Grasas.
• Proteínas.
• Frutas.
• Verduras.

El objetivo es consumir cada día solo un grupo de esos alimentos, sin mezclarlos con otros. Son bastante estrictas porque buscan un resultado rápido, pero no es recomendable seguirla por más de una semana.

Si queremos que la dieta funcione, no hay que combinarla con otros grupos de alimentos. Es decir, no mezclar frutas dulces con grasas, o hidratos de carbono con proteínas.

Además, es importante ingerir al menos dos litros de agua durante esa semana para hidratar el organismo. Y solo usar sal, limón, vinagre de manzana y pimienta como condimentos.

Si te enfocas en estas reglas y las cumples al máximo, la dieta de 7 días funcionará perfectamente para ti.

¿Cuánto puedo rebajar haciendo la dieta de frutas y verduras?

Cumpliendo la dieta de frutas y verduras en 7 días puedes rebajar por lo menos 3 kilos. Pero para seguirla, solo deberás incluir los siguientes alimentos:

• Verduras: todas son buenas. Puedes incluirlas en tu plato principal y también para la cena.
• Frutas: también es muy recomendable incluirlas todas. Puedes consumir de dos a tres raciones por día.
• Cereales y legumbres: arroz, pasta, pan integral, lentejas y patatas.
• Lácteos desnatados: yogur, leche y queso.

Mezclando estos alimentos y basando la mayoría de tu dieta en solo frutas y verduras, en siete días podrás rebajar al menos 3 kilos. Recuerda, no debes exceder la cantidad de tiempo con dietas tan estrictas.

Menú para la dieta de 7 días

Basaremos esta dieta de 7 días en mujeres, ya que al llegar a una mediana edad quieren rebajar. Además, comienzan a acumular demasiada grasa en su cuerpo y son propensas a sufrir de diabetes o enfermedades cardíacas.

Día 1

• Desayuno: 7 oz de yogur griego sin grasa, con 1 cucharada de semillas de chía
y 1/2 de pomelo.
• Merienda: 5 palitos de apio con 2 cucharadas de mantequilla de almendras.
• Almuerzo: la ensalada de espinaca de pollo es la indicada. Debes tener 2 tazas de espinacas crudas, 4 oz de pollo a la parrilla y 1/4 de aguacate en rodajas.
• Merienda: 1 latte de leche de almendras de seis onzas.
• Cena: bacalao adobado con té verde sobre ensalada de lentejas y grosellas.

Día 2

• Desayuno: Brócoli y tostadas de huevo.
• Merienda: Una taza de arvejas de azúcar con 1 onza de queso de cabra y tomillo fresco. Caliéntalas en el horno durante 3 minutos.
• Almuerzo: Una ensalada de gambas se puede hacer con 2 tazas de verduras mixtas para bebés, 5 camarones y 1/4 de aguacate al vapor. También, 2 corazones de palitos en rodajas y 1/4 de jugo de limón.
• Merienda: 1 manzana verde con 1/2 cucharadita de canela.
• Cena: 1 batata pequeña, 1 taza de espinacas salteadas, 1/4 de limón, jugo, 4 onzas de pollo a la parrilla.

Día 3

• Desayuno: Batido de banana y aguacate se hace con 1 taza de leche de almendras y 1 plátano congelado pequeño. Además, 1 cucharada de mantequilla de nuez, 1/2 aguacate pequeño y 1 puñado de espinacas crudas. Adicionalmente, 1 cucharada de proteína en polvo para terminar la receta.
• Merienda: 5 zanahorias con 1 cucharada de hummus.
• Almuerzo: 2 tazas de ensalada de col rizada de zanahoria con 1/2 taza de quinoa y 1/3 de taza de garbanzos.
• Merienda: 12 aceitunas pequeñas y 1 oz de queso parmesano.
• Cena: 4 oz filete de atún a la plancha y 1 taza de col roja salteada.

Día 4

• Desayuno: Tarta de pesto de salmón.
• Merienda: 1 taza de rebanadas de fresas con 2 cucharadas de panela.
• Almuerzo: Ensalada de atún.
• Merienda: 1 taza de arándanos y 10 almendras.
• Cena: 4 oz de solomillo de cerdo a la parrilla y 2 tazas de bok choy salteadas con 2 cucharaditas de aceite de aguacate.

Día 5

• Desayuno: 1/3 taza de harina de avena seca, cocida en agua y 1 banana. Le agregas 2 cucharaditas de mantequilla de almendras y una pizca de canela.
• Merienda: 1 taza de rodajas de pepino y 2 cucharadas de guacamole.
• Almuerzo: Rollos de nori de aguacate y pepino.
• Merienda: 7 oz de yogur griego sin grasa con 1 cucharada de semillas de lino.
• Cena: 4 oz de salmón al horno con 1/4 de jugo de limón. 1 cucharada de mostaza Dijon y 1 cucharada de perejil fresco picado, con 2 tazas de espinacas salteadas.

Día 6

• Desayuno: Panqueques de avena.
• Merienda: 5 palitos de apio.
• Almuerzo: Ensalada verde con tocino.
• Merienda: 1/2 pomelo y 10 nueces.
• Cena: Pimientos rellenos de quinoa.

Día 7

• Desayuno: Huevos revueltos (1 huevo entero más 2 claras de huevo) y 1/2 cucharadita de orégano y 1/3 taza de quinua cocida.
• Merienda: 1 rebanado de pimiento rojo y 2 cucharadas de guacamole.
• Almuerzo: Ensalada de pollo.
• Merienda: 5 tazas de palomitas de maíz.
• Cena: 3 frijoles con chile.

¿Es sano comer bajo un régimen de dieta de 7 días?

Como hemos repetido varias veces en el artículo, es sano siempre y cuando no exceda a más de 7 días. Es efectiva y beneficiosa, pero también peligrosa por lo estricta que debe ser para alcanzar buenos resultados.