El tratamiento para la ansiedad generalizada combina psicoterapia y medicación.  Pero en el tratamiento de este trastorno son importantes el cambio en el estilo de vida y algunas terapias alternativas como meditación, relajación o yoga entre otras.  Aunque el TAG es uno de los trastornos de ansiedad más comunes, mucha gente no sabe reconocer sus síntomas y cree que es normal vivir sumida en preocupaciones.  ¿Es tu caso? Entonces… ¡sigue leyendo!

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¿Qué es el TAG y cuáles son sus síntomas?

Vivimos una vida estresante, llena de preocupaciones… Un poco de ansiedad es normal, pero si la ansiedad es excesiva y el sentimiento de preocupación comienza a invadir tus actividades cotidianas, entonces puede ser que estés padeciendo el trastorno de ansiedad generalizada, como bien lo explica el NIH de los Estados Unidos.

El trastorno de ansiedad generalizada (TAG) es un estado de preocupación exagerado y crónico con una gran carga de ansiedad sobre la vida cotidiana.  Las personas con TAG nunca pueden relajarse y por lo general anticipan lo peor.   La intensidad y la presencia constante de su preocupación interfiere con el funcionamiento normal de sus actividades, su trabajo y sus relaciones personales.  Cada día provoca tensión y ansiedad, sin vinculación con nada en particular.

Las personas con TAG se preocupan excesivamente por la salud, la familia, el trabajo o el dinero y la ansiedad aumenta hasta llegar a preocuparse por su preocupación.

Su causa es desconocida.  Se cree que puede tratarse de un desequilibrio químico del cerebro aunque no se descarta la genética.  Sin embargo hay factores que pueden aumentar la prevalencia de la enfermedad:

• Ser mujer
• Miembros de la familia con algún trastorno de ansiedad
• Exposición a largo plazo a situaciones de abuso, pobreza o violencia
• Baja autoestima
• Malas habilidades interpersonales
• Hábitos de fumar o consumir sustancias
• Aumento del estrés
• Personalidades tímidas o negativas

En cuanto a los síntomas, es importante saber que son acumulativos, es decir que se van agravando con el tiempo.   Además, estos síntomas deben estar presentes la mayor parte de los días durante por lo menos seis meses e interferir con tu vida, haciéndote perder días de trabajo o de clase.  Los principales síntomas del trastorno de ansiedad generalizada son:

• Preocupación persistente y desproporcionada
• Dificultades para dejar de lado una preocupación
• Dificultad para relajarse, tensión y dolores musculares
• Dificultades para concentrarse
• La sensación de que la mente queda en blanco
• Preocupación por preocuparse excesivamente
• Llevar cada opción en una situación a su posible conclusión negativa
• Dificultad para manejar la incertidumbre.
• Irritabilidad
• Estrés

Los signos y síntomas físicos pueden incluir:

• Fatiga
• Irritabilidad
• Ser sorprendido fácilmente
• Problemas para dormir
• Transpiración
• Náusea, diarrea o síndrome del intestino irritable
• Dolores de cabeza
• Tensión muscular
• Temblores
• Inquietud
• Dificultades para respirar
• Dolor de estómago (dolor abdominal)
• Palpitaciones del corazón
• Sensación de ahogo

Tratamiento para la ansiedad generalizada

El tratamiento para la ansiedad generalizada, como lo dijimos  más arriba, incluye psicoterapia y técnicas de relajación, mientras que la medicación se reserva para casos severos, a fin de aliviar los síntomas y que la persona pueda concentrarse en mejorar.

Con la psicoterapia se busca que la persona ansiosa pueda notar sus reacciones, descubrir qué situaciones le causan ansiedad y cambiar sus pensamientos para reaccionar de manera diferentes.  Generalmente se aplican terapias a corto plazo y se trata de que la persona adquiera habilidades específicas para retomar las actividades que ha suspendido o evitado con motivo de la ansiedad generalizada.

Los últimos avances en el tratamiento para la ansiedad generalizada proponen cambios en el estilo de vida que pueden hacer una diferencia.  Se recomienda:

• Actividad física: diseña una rutina de actividad física para todos los días de la semana.  El ejercicio es un poderoso reductor de estrés, mejora el estado de ánimo y ayuda a mantenerse saludable.
• Evita el alcohol, tabaco, café  y sustancias, ya que pueden empeorar la ansiedad.
• Procura una buena calidad de sueño, evitando ir a dormir con el estómago lleno, beber café antes de dormir, dormir con la televisión encendida u otros malos hábitos.
• Adopta una alimentación saludable, centrada en vegetales, frutas, granos enteros y pescado.

Tratamiento para la ansiedad generalizada con medicinas alternativas

Si te interesa el tratamiento para la ansiedad generalizada con medicinas alternativas o complementarias, es interesante saber que hay varios remedios herbales que se recomiendan como tratamiento para la ansiedad:

• Valeriana:  tradicionalmente utilizada para los problemas nerviosos,  sus principios activos tienen efecto sedante, relajante y calmante.    Se utiliza la raíz.  Puede prepararse una infusión aunque también se consigue en forma de comprimidos.  La valeriana es bien tolerada por la mayoría de las personas y es un tratamiento para la ansiedad natural, pero se han informado casos de problemas hepáticos.
• Pasiflora o pasionaria.   Por su contenido en alcaloides y flavonoides, más otros componentes, es considerada uno de los mejores remedios naturales para las manifestaciones nerviosas.  Tiene efecto inmediato pero puede generar hábito.  Tiene efecto sedante y analgésico.  Se puede ingerir en forma de infusiones o tinturas.    Comercialmente se ofrece combinada con otros vegetales.  Se considera segura aunque se han reportado casos de somnolencia, mareos y confusión.
• Técnicas de relajación.   Las técnicas de visualización, meditación y yoga pueden aliviar la ansiedad.
• Flores de Bach en el tratamiento para la ansiedad generalizada: el tratamiento con flores de Bach se considera muy apropiado en el tratamiento para la ansiedad generalizada ya que ayuda a armonizar las energías y disminuir la sensación de preocupación.    Si bien la combinación adecuada debe ser indicada por un especialista, básicamente se pueden acompañar los tratamientos de psicoterapia y relajación con flores como clematis, alerce, tojo, ciruela roja, cerato o acebo.

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