La menstruación es uno de los momentos del mes más temido por las mujeres, especialmente entre aquellas que sufren dolores menstruales importantes y que incluso imposibilitan continuar con su ritmo de vida habitual. Cuando el dolor es tan fuerte que simplemente tenemos que tumbarnos y no podemos hacer las actividades normales, se denomina dismenorrea. Evidentemente, no todas las mujeres sufren este dolor tan severo, pero sí que la mayoría de ellas sufren alguna molestia o pequeño dolor. ¿Sabes cómo aliviar el dolor menstrual?
Te ofrecemos en este artículo una serie de remedios naturales o remedios caseros para que no tengas que recurrir a la Medicina. En caso de que no te funcionen, el Ibuprofeno te puede aliviar si el dolor no es muy intenso.
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5 remedios naturales para aliviar el dolor menstrual
Infusiones:
Las infusiones son ampliamente conocidas por sus efectos positivos para nuestra salud, tanto para prevenir enfermedades como para aliviarnos de ciertas dolencias o incluso para adelgazar o rejuvenecer. Lo importante es saber cuál debemos tomar para cada caso.
Si buscas aliviar el dolor menstrual, las mejores son las infusiones de canela, de manzanilla o de onagra.
Aplicar calor local:
Una bolsa de agua caliente o sumergirte en un baño también caliente te ayudará a aliviar el dolor menstrual en apenas unos minutos. No hay forma más sencilla. Además, te servirá para relajarte e incluso conciliar el sueño de forma más rápida.
Ejercicio físico:
Al contrario de lo que puedas pensar, el ejercicio te vendrá muy bien para tratar este tipo de dolores. Esto es debido a que mejora el flujo sanguíneo y produce un efecto calmante. La intensidad debe ser de suave a moderada. Simplemente, sal a caminar y notarás la mejoría.
Alimentación:
La alimentación tiene mucho que decir durante el ciclo menstrual y los llamados «alimentos prohibidos» te pueden ocasionar una serie de dolores más o menos intensos, además de influir también en otros aspectos como el cansancio, el estado anímico, etc.
Así, para tratar y aliviar el dolor menstrual, te será muy práctico tomar durante la regla y los días previos a ella alimentos ricos en hierro y fibra. Evita los alimentos artificiales, el alcohol, el tabaco y el café y bebe mucha agua para que baje la hinchazón.
Masajes:
Por último, los masajes en la zona lumbar y abdominal te servirán también para aliviar este tipo de dolores. Masajea suavemente la parte de la espalda baja, la barriga y los ovarios, con movimientos circulares que ayuden a relajar la zona. Puedes utilizar aceites de romero para ayudarte.
Y tú, ¿qué trucos tienes para aliviar el dolor menstrual de forma natural y efectiva? ¡Cuéntanoslo en los comentarios o las redes sociales y compártelos con toda la comunidad!
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