Las mañanas suelen ser muy ajetreadas, ir a clases, el trabajo, llevar los niños al colegio. Seguramente para lo último que tienes tiempo es para rutinas matutinas. Pero tranquila, te vamos a dejar todos los consejos para que cuides de ti, sin importar el poco tiempo que tengas.

Más que un hábito: rutinas matutinas para que estés siempre bella

Es muy común tener rutinas de belleza antes de dormir. Durante la noche la piel se regenera, mientras que en la mañana debes preparar la piel para el día. No puedes crear una apariencia juvenil, pero estás en la posibilidad de mantener la que tienes comenzando desde ahora.

Limpia tu piel

Siempre debes comenzar realizando una limpieza profunda a tu rostro para eliminar los productos que usaste durante la noche. Recuerda tomar en cuenta tu tipo de piel (grasa, mixta o seca). Emplea un limpiador a base de agua que contenga bajo PH. Coloca en el rostro por unos minutos y enjuaga con agua fría. Presiona con un paño limpio para secar.

Tonificar es importante

Los tónicos para la cara son mucho más importantes de lo que solemos pensar. Aplicar un buen tónico nos ayuda a equilibrar el pH de la piel al tiempo que la hidrata. Aplica el producto y presiona con pequeños toques alrededor del rostro.

Cuídate de los agentes externos

Tu rostro enfrenta muchísimos agentes que ocasionan daños en la piel. Por eso uno de los pasos más importantes en tus rutinas matutinas es aplicar suero. El suero asegura que estos agentes contaminantes no dañen tu piel. Aplica un par de gotas en la yema de los dedos y presiona hasta que se absorba completamente.

¿El sol es el peor enemigo?

Sí, aunque algunos maquillajes incluyen protector solar. Lo mejor es utilizar un producto exclusivo que bloquee los rayos ultravioletas. Un protector solar con un mínimo de FPS 15 es tan vital como tomar agua. Aplícalo en el rostro, cuello y escote, estarás evitando futuras manchas solares y arrugas.

Realiza esta rutina de belleza para hidratar la piel de tu rostro

Lo ideal es aplicar luego de los procedimientos de limpieza y tonificación  una crema hidratante de tu preferencia. El secreto de la eterna juventud es mantener una vida más saludable con estos 5 tips:

• Toma más de dos litros de agua al día.
• Cuida la alimentación.
• Evita la prolongada exposición al sol.
• Realiza un masaje facial.

Ejercítate a primera hora con estos ejercicios

La importancia de mover nuestro cuerpo durante las rutinas matutinas es vital. Hacer ejercicios a primera hora de la mañana te ayudará a sentirte más activa durante el día y a dormir mejor por las noches. Entonces, recuerda que cada minuto de sueño influye en cómo se verá tu piel.

Algunos ejercicios para evitar el paso del tiempo

Estiramiento

Realiza al menos 5 minutos de estiramientos diarios para activar los músculos del cuerpo y mantener la flexibilidad.

Inclínate

Colócate de pie, inhala y exhala mientras bajas con los brazos extendidos hacia el frente hasta tocar los tobillos. Mantén la postura inclinada por 30 segundos y evita que tu espalda se encorve.

Caminata

Con la edad se van perdiendo la velocidad y los reflejos. Caminar durante cinco minutos de manera acelerada te llenará de energía.

Arriba las pesas

Realizar repeticiones rápidas con pesas pequeñas, revierte el desgaste que puedan tener las articulaciones, y te ayuda a prevenir la osteoporosis.

Mejora tu rostro sin cirugías

Si pensabas que las cirugías estéticas eran la única manera de mantener la apariencia juvenil, te equivocaste. Existen varios ejercicios faciales para aumentar el flujo sanguíneo y la circulación evitando las arrugas.

Ejercicios simples y rápidos

• Abre la boca lo más que puedas y saca la lengua. Mantenla por unos segundos.
• Levanta las cejas al máximo y mantenlas por cinco segundos.
• Mueve la nariz lo más rápido posible de un lado a otro.
• Busca una silla cómoda siéntate y ve el techo mientras arrugas los labios y sacas la lengua. Estarás ejercitando los músculos del cuello.
• ¡Sonríe! Una sonrisa amplia ejercita más músculos de los que imaginas.

Toma jugos de frutas y batidos verdes

Cuando piensas en la primera bebida energizante del día seguramente piensas en café. Pues te cuento que otra manera de obtener cafeína es mediante el té verde.

Esta bebida contiene flavonoides que funciona como antioxidantes para que evites el envejecimiento prematuro. Pero si lo tuyo es el café la buena noticia es que este también contiene antioxidantes y además acelera tu metabolismo.

Aquí tienes una lista de las mejores frutas para preparar batidos saludables

• Fresa.
• Tomate.
• Frutas cítricas.
• Lechoza o papaya.

Además, puedes combinar estas deliciosas frutas con algunas hortalizas y prepara un nutritivo jugo verde para sentirte y verte bien. Te dejamos una receta muy rica y saludable que aportará vitamina A y C para frenar el envejecimiento.

Ingredientes:

• 4 zanahorias.
• 1 tallo de apio (sin hojas).
• 1 manzana roja.
• ½ jugo de limón.

Preparación

• Limpia y pela las frutas y vegetales.
• Córtalos en pequeños trozos.
• Agrega los ingredientes a la licuadora.
• Incorpora el zumo de limón recién exprimido.
• ¡Licua y bebe!

Aliméntate sano con un desayuno reparador

El desayuno es la comida más importante del día. Mantener una buena alimentación en las mañana te dará energía para todas las actividades que planificaste. Asimismo, las personas que mantienen un desayuno equilibrado y correcto siempre están en su peso ideal.

Reglas básicas para un buen desayuno

• Consume una pieza de fruta.
• Los mejores carbohidratos son los cereales integrales (avena, cebada, quínoa).
• No combines alimentos dulces y salados.
• Las proteínas que necesitas las puedes conseguir en germinados de soya, nueces o ensaladas de frutas.
• Evita el consumo de lácteos, se ha detectado efectos negativos como intolerancia, inflamaciones e incluso migrañas.
• Come tranquilo, si comes de prisa tu estomago se resentirá. Así que lo mejor es hacerlo tranquilamente y masticando despacio para que se absorban los nutrientes.

El paso del tiempo es inminente por eso mantener estas rutinas matutinas es tan importante. Ahora lo sabes, mantenerte joven y radiante no depende de costosas cirugías, solo necesitas constancia y verás los resultados.

Sigue aquí: 3 recetas de batidos verdes que necesitas conocer