«Desayunar como un Rey, comer como un príncipe y cenar como un mendigo». Seguro que más de una vez has escuchado esta frase y si la has puesto en práctica, ya habrás notado sus beneficios. Si no existe una causa que nos impida adelgazar, solo con seguir esta estructura de comidas conseguirás perder peso. Pero hay otras formas de ayudarte: por ejemplo, ¿sabías que desayunar avena y chía te ayudará a aplanar el vientre?
Te contamos cómo hacerlo y los beneficios que reportará a tu salud además de a tu físico.
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¿Cómo desayunar avena y chía para lograr este objetivo?
Combinar avena y semillas de chía en el desayuno es siempre una idea genial. Sus propiedades adelgazantes nos ayudan a perder volumen en la zona del abdomen y representa uno de los mejores complementos para adelgazar.
Te dejamos a continuación la receta del desayuno de avena y semillas de chía.
Ingredientes:
- 500 ml de agua
- 100 gramos de avena
- 50 gramos de miel
- 40 gramos de semillas de chía
Preparación:
Pon a hervir el agua y cuando llegue a ebullición, baja el fuego poniéndolo en un número bajo y añade la avena. Mantenlo cinco minutos y a continuación retíralo, tápalo y deja otros cinco minutos reposando. Añade ahora el resto de ingredientes, excepto la chía. Mezcla todo bien y sírvelo. Una vez lo tengas ya repartido de forma individual, añade una capa de semillas de chía como topping. ¿Has visto que receta más fácil?
Beneficios de tomar avena y chía
Ambos son ingredientes muy saludables y nutritivos, por lo que la combinación de ambos te reportará fantásticos beneficios. Veámoslos por separado:
Beneficios de la avena:
La avena es muy rica en fibra soluble, polifenoles y betaglucanos, antioxidantes que nos ayudan con un montón de propósitos, por ejemplo:
- Regular los niveles de azúcar en sangre
- Saciar el apetito
- Limpiar el cuerpo de forma natural
- Facilitar el movimiento intestinal
- Prevenir el estreñimiento
- Favorecer el rendimiento mental
- Eliminar la fatiga
Beneficios de las semillas de chía:
Al igual que la avena, la chía también tiene beneficios relacionados con el cuidado de la salud y el adelgazamiento:
- Nos ayudan a saciar el apetito para evitar comer de más
- Aporta un gran número de nutrientes
- Contiene protegínas, minerales, antioxidantes, fibra y ácidos grasos omega 3 y 6
- Nos aporta más fuerza física y elimina la fatiga
- Ayuda a regular el azúcar en sangre
- Previene el estreñimiento
- Estimula el tránsito intestinal
- Depura el organismo
Como ves, ambos tienen propiedades muy parecidas y los dos tienen también en común que tu mayor efecto adelgazante se produce en el vientre. ¿Te apuntas a desayunar avena y chía? Tu salud, tu paladar y tus pantalones lo agradecerán. ¡Pruébalo!
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