Cuando decidimos bajar de peso, son muchos los factores que entran en juego. Para lograr nuestra meta, la comida es uno de los aspectos fundamentales. No hay nada más delicioso que las frutas, ya que ellas junto a los vegetales nos aportan vitaminas esenciales. Por esa razón, hoy te traemos unas riquísimas recetas de batidos que te ayudarán a bajar de peso rápidamente.

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Consejos antes de preparar las recetas de batidos

Cuando comienzas una dieta, además de las recetas de batidos para reducir de peso es importante que también tengas una ingesta de alimentos saludable. Es por ello, que debes acompañarlos con alimentos ricos en proteínas y carbohidratos de rápida descomposición. Además, debes evitar a toda costa las grasas y comida de la calle. Puesto que, arruinarían por completo el efecto que buscas.

Los hábitos dañinos como el cigarrillo y el alcohol, también deben ser apartados al momento de planear reducir de peso. Puesto que, de nada servirá alimentarse de manera balanceada mientras deterioras tus órganos con toxinas. Asimismo, planea una rutina de quema de calorías. No tiene que ser necesariamente ir al gimnasio. Puedes probar con caminatas rápidas, trotes por 15 minutos, etc. Lo importante es hacer varias actividades, y que todas apunten a mantenerte en forma.

Recetas de batidos para bajar de peso

1. Batido para desintoxicar el colon y bajar de peso en 7 días

Este batido debes tomarlo 2 veces al día, y si es necesario 3 veces antes de cada comida. Los ingredientes son:

• 1 rodaja de piña
• ½ pepino
• 1 manzana o pera
• ½ hoja de sábila
• 300 ml de jugo de naranja

Quita la piel del pepino si deseas, al igual que la de la pera o manzana. En cuanto a la sábila, utiliza el cristal que está dentro de la piel que recubre la hoja. Coloca todo en la licuadora en trozos pequeños ¡y listo! Puedes servirlo con hielo, y si deseas una pizca de azúcar.

2. Batido refrescante para reponer nutrientes

Este batido, es justo lo que necesitas para después de un arduo entrenamiento. Cuando hemos perdido electrolitos, solemos ingerir bebidas ricas en cloruro de sodio. Sin embargo, con este batido refrescante harás que tu cuerpo vuelva a la normalidad ¡en un santiamén! Los ingredientes son:

• 2 tazas de sandía cortada en trozos
• 1 pepino mediano, pelado y picado.
• 1 y ½ tazas de agua de coco
• 1/4 de taza de aloe vera o sábila
• Zumo de limón (opcional)

Para la preparación, mezcla todos los ingredientes en la licuadora hasta ver una mezcla espesa. Puedes servirlo con hielo, y si deseas una pizca de azúcar.

3. Batido para eliminar kilos y flacidez

Este batido es genial, si deseas bajar de peso y eliminar la flacidez. Sus potentes ingredientes, eliminan la retención de líquidos en nuestro cuerpo. Para la preparación necesitarás:

• ½ melón sin piel ni semillas
• 10 fresas limpias
• 3 hojas de lechuga verdes
• ½ taza de agua.

Este poderoso batido, puede ser también servido como frappé. Si agregas hielo a la licuadora mientras mezclas los ingredientes. El melón dará ese toque especial. Tómalo 3 veces al día luego de cada comida.

4. Batido quema grasa

Una de las recetas de batidos más poderosa, es ésta. Suele ser el mejor acompañante para personas que hacen actividades físicas como salir a caminar, trotar o acuden a algún centro de entrenamiento. Además de quemar grasa, nos aporta buenas cantidades de energía para hacer nuestro entrenamiento. Los ingredientes para prepararlo son:

• 1 taza de arándanos
• 1 taza de té
• ½ rodaja de piña
• ½ banana
• ½ taza de yogurt descremado
• 100 gramos de hojuelas de avena
• 100 gramos de espinacas

Mezcla todos los ingredientes en la licuadora hasta que no haya grumos. Puedes refrigerar por 1 hora para que tenga más concentración. Toma un vaso cada mañana, media hora antes del desayuno. Luego, un vaso por la merienda y uno media hora antes de dormir.

Beneficios de los ingredientes de los batidos

Como has podido notar, todas nuestras recetas de batidos tienen al menos un ingrediente de color verde. Por lo general, es el que mayor poder tiene. Aquí te contamos qué aporta a nuestro cuerpo cada uno:

Aloe vera o sábila

Esta mágica planta proveniente de la India, tiene propiedades no solo en sus cristales sino también en su piel. La mayoría de las personas usan el gel o cristales de aloe vera, como cicatrizante para las afecciones de la piel. Por ejemplo, quemaduras, psoriasis y herpes. Sin embargo, al ingerirlo se convierte en un poderoso desintoxicante para el organismo. Ayudándonos a eliminar toxinas y agentes dañinos. En síntesis, el Aloe vera puede:

• Aportarnos compuestos antibacterianos y antioxidantes.
• Mejorar la digestión.
• Desintoxica el cuerpo.
• Reforzar el sistema inmune.
• Proporcionar alivio para las personas con síndrome de colon irritable y reflujo.

Pepino

El pepino es increíble para el cuerpo, ya que mayormente está compuesto de agua. La piel, es rica en fibra y una variedad de minerales como magnesio, molibdeno y potasio. Mientras que la parte blanda, posee vitamina A, vitamina C y ácido fólico. En resumen, una porción de pepinos puede:

• Ayudar a conservar tus riñones.
• Ayudar a perder peso.
• Bloquear las células cancerosas.
• Otorgar salud cardiovascular y prevenir el cáncer.

Espinacas

Estas poderosas hojas de origen persa, adquirieron su reputación en Europa en el siglo XII. ¡Una reputación que se mantiene intachable hasta el día de hoy! Y es que el efecto Popeye de sus verdes hojas, es capaz de restaurar la energía, aumentar la vitalidad y mejorar la calidad de la sangre. Básicamente consumir espinacas te ayuda a:

• Producir glóbulos rojos, gracias a su contenido en hierro.
• Mantener la salud de los huesos, por su alto nivel de vitamina K

Lechuga:

Existen dos tipos de lechuga, aquella de hojas largas y muy verdosas (la romana) y la de un verde claro (tradicional). La romana, es en este caso la más poderosa. La lechuga ha sido llamada «la comida perfecta para bajar de peso» y en realidad es mucho más que simple comida de conejo. Con asombrosos beneficios curativos y calorías compuestas por un 20% de proteína, una porción de lechuga romana puede:

• Ayudarte a reducir de peso, dándote sensación de llenura o saciedad.
• Proporcionarte buenas cantidades de omega 3 (colesterol bueno).
• Combatir el insomnio
• Equilibrar tus niveles de azúcar en la sangre

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