¿Quieres perder peso y no sabes cómo hacerlo? Muchas veces te sometes a crudas dietas con el objetivo de perder peso. En la mayoría de los casos, esto no funciona y en lugar de perder peso pierdes tu salud. Conoce los asombrosos usos de la avena para adelgazar más rápido y sanamente sin que ello afecte tu bienestar.
La avena es un cereal que tiene múltiples propiedades nutricionales. Es altamente rica en fibras, vitaminas y minerales y un excelente complemento en tu dieta. Existe gran variedad de saludables recetas a las cuales puedes agregarle avena como complemento. Si tu objetivo es perder peso, incluir avena en tus diferentes comidas te ayudará a cumplirlo.
Algunos usos de la avena para adelgazar más rápido
Toma agua de avena
Aproximadamente el 70% de tu peso corporal está conformado por agua. Consumir cantidad de agua suficiente durante el día es elemental para mantener el equilibrio de tu organismo. Puedes combinar los usos de la avena para adelgazar con el consumo de agua tomándola con avena.
El agua de avena además de ser refrescante, funciona como un antioxidante natural. Es recomendable tomar agua de avena todos los días para perder peso. Puedes combinarla con leche descremada o de soya así como colocarle endulzante natural y un toque de canela o vainilla.
Toma agua de avena para acompañar las comidas, antes, durante y después de hacer ejercicios y al levantarte cada mañana.
Desayuna con avena
Nada mejor que un buen plato de hojuelas de avena para desayunar y comenzar el día con buen pie. Comer avena por las mañanas te aporta energías para que tengas un alto rendimiento todo el día. Los usos de la avena para adelgazar son increíbles cuando la combinas con tus comidas en el desayuno.
La alta cantidad de fibra que contiene la avena favorece perder peso si las consumes con regularidad. Cuando desayunas con avena quedas satisfecho ya que es un alimento sustancioso. De esta manera quedas lleno y así reduces la cantidad de comida que ingieres en las mañanas.
Sustituye los carbohidratos por harina de avena
Seguramente estás acostumbrada a comer alimentos ricos en harinas de trigo y de maíz. Estos alimentos, a pesar de ser nutritivos, representan grandes cantidades de carbohidratos en tu ingesta diaria. La harina de avena es sana, nutritiva y contiene menos cantidad de calorías que las harinas tradicionales.
Al sustituir los carbohidratos que consumes regularmente, y preparar comidas con harina de avena, tendrás más posibilidades de perder peso. Además la harina de avena no contiene gluten, lo cual es un punto a favor para las personas que intolerantes.
Conociendo los usos de la avena para adelgazar e incorporando la harina de avena a tus recetas, observarás los cambios.
Deja a un lado los dulces y prepáralos de avena
Una de las costumbres que seguramente más te cuesta dejar atrás cuando decides perder peso es el consumo de dulces. Tu cuerpo es como un coche, siempre te está pidiendo que ingieras combustible para funcionar correctamente. El combustible por excelencia de tu organismo es la glucosa.
Sin embargo, puedes sustituir el consumo de grandes cantidades de azúcares por alimentos más sanos. Prepara recetas bajas en azúcar o con endulzante natural y añádele avena para complementarlas y quedar más satisfecha.
Así podrás seguir comiendo postres de forma natural. Las recetas de estos dulces es uno de los usos de la avena para adelgazar de forma sana y deliciosa.
Añade a tu dieta pan de avena
El pan es el acompañante por excelencia de las comidas. Generalmente desayunas con un sándwich relleno o con rebanadas de pan tostado. Existen en el mercado panes que están hechos con harina de avena así como otros que contienen avena en hojuelas. Es recomendable que elijas estas presentaciones ya que te ayudan a perder peso.
También puedes preparar pan en casa a base de avena, así te aseguras de que el mismo no contenga leudante. Come a media tarde una rebanada de pan de avena con leche descremada o yogurt natural. Esto representa una sustancial, saludable y divina merienda favoreciéndote perder peso.
Sigue la dieta de la avena
Muchos médicos nutricionistas y especialistas en dietas consideran los usos de la avena para adelgazar. Existen dietas que consisten únicamente en el consumo de avena o en la combinación de esta con tus alimentos regulares. Si bien la avena es saludable y efectiva para perder peso, tu organismo tiene requerimientos nutricionales que debes cumplir.
Si quieres perder peso y seguir la dieta de la avena, procura consumirla en cada una de tus comidas. Desayuna con gachas de avena, almuerza con alimentos bajos en grasa y añádele hojuelas de avenas a guisos y ensaladas. Come snacks a base de avena y toma agua en abundancia.
Los usos de la avena para adelgazar son ampliamente reconocidos y utilizados en todas partes del mundo. Representa un alimento saludable y sustancioso que además de ayudarte a perder peso te otorga beneficios para tu salud.
Puedes incluir la avena en todas tus comidas además de disfrutar de refrescante agua de avena. En la preparación de dulces también es un excelente acompañante ya que le otorga un carácter crujiente y delicioso.
La avena también favorece e incrementa tu bienestar. Entre sus usos medicinales se destaca:
- Es un antioxidante natural.
- Ayuda a disminuir los niveles de colesterol y triglicéridos.
- Previene la aparición de enfermedades cardiovasculares.
- Favorece la movilidad intestinal y el control del estreñimiento.
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